腸内環境を整えて、体の中からキレイになる。腸美人は超美人!

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腸

便秘で悩んでいる方、多いですよね。

特に日本人女性の48%が便秘といわれているそうです。

私も10代のころから長~い間悩んでいた一人です。

一週間に一度はあたり前

(今考えると恐ろしい!)

ヨーグルトや食物繊維の多い食べ物、

軽いストレッチや、お腹を”の”の字にマッサージなど、

いろいろ試してみましたが、なかなか改善されず…

ひどい時には、お薬の力をかりることもありました。

肌荒れや吹き出物、お腹はパンパンにはるし、なんだかいつもだる~い感じ…

“カラダの中からキレイになる”とはよく言われますが、
実はそのカギを握っているのが「腸」なのです!

「それは、知ってる~」とか、

「聞いたことある~」という方も多いとは思うのですが…

そこをあえて…

体内で毒素排出(デトックス)の働きをするのが…

便75%、尿20%、汗・皮脂3%、毛髪1%、爪1%の割合です。

この数字からもわかるように、

不要な毒素を排出するには、

腸内環境を整えることが大切なのです。

腸は人間が誕生するとき、脳より先に、まず最初に作られる臓器で、

さまざまな情報を受けとる神経細胞がはりめぐらされています。

唯一脳から独立して働くことができるため、

第二の脳ともいわれています。

そのため、消化吸収・排便も腸が独自の判断で行っています。

他にも、免疫細胞の約70%が腸管に集中しているため、

有害なウイルスや細菌を腸で撃退し、

体内に吸収させないように守ってくれているのです。

そればかりでなく、

精神安定・幸せホルモンと言われている”セロトニン”の

約90%を腸がつくっているそうです。

そんな大事な腸に、ゴミが溜まった状態が続くと…
血液中にゴミが流れだし、全身の細胞に入ってしまうのです。

なので…

腸がキレイになると、全身の細胞がキレイになるともいわれ、
心にも体にも肌にも影響するのは納得ですよね!

その腸の健康を左右するのが、

主に大腸内にひそんでいる腸内細菌。

大腸は小腸にくらべて、酸素が少ないため、

細菌にとっては快適な環境なのです。

そのため、腸内細菌の住み家である大腸ケアが

病気予防にもつながります。

腸内細菌は、百兆個といわれ、大きく分けると

善玉菌20%、悪玉菌10%、

そしてどちらか優勢な方につく日和見菌70%の3種類。

腸内環境のバランスは、

ライフスタイルや食事、体調、年齢、

薬(抗生物質など)の服用、ストレスなどによって、

善玉菌が増えたり、悪玉菌が増えたり、変化しています。

悪玉菌は…

喫煙や過度の飲酒、不規則な生活、運動不足、

ストレス、肉中心の食事や、甘い物の食べ過ぎを好み、

悪玉菌が優勢になると、

それまで害のなかった日和見菌まで

悪玉菌に代わってしまうこともあるのです。

ビフィズス菌や、乳酸菌で知られる善玉菌は…

5000種類ともいわれる酵素をつくり、

腸内の活性酸素を中和し、抗酸化酵素として働きます。

また、健康や美容のもとになるビタミンの合成、

消化吸収の補助、

腸内を酸性に保ち、排便を促し、

ウイルスや毒素の侵入を防いで、感染を防ぎます。

一方、ブドウ球菌や、大腸菌で知られる、悪玉菌は…

食べかすなどものを腐らせて発酵させたり、

不消化物を分解したり、破壊することで、

早く不要物を排出させる役目があります。

悪玉菌も悪いことだけしてるわけではないので、

善玉菌悪玉菌バランスが大切なのです。

悪玉菌が増えすぎてしまうと…

便秘や下痢になりやすかったり、

細菌や毒素などの有害物質、発がん物質をつくりだし、

血液に溶けて全身に巡るため、

肌荒れや、頭痛など、不調の原因になってしまうのです。

腸内洗浄などで、悪玉菌や腸内の汚れをキレイにしますが、

善玉菌も流してしまうので、気を付けましょう。

断食もカラダにとってストレスになることもあります。

腸内環境がキレイになる一番の方法は…
自分に合わない食べ物をとらないことです。

自分に合わない食べ物をたべることで、

凝集反応(食材の中のたんぱく質が、細胞にくっつき、細胞の機能を低下させる)

が常におこり、腸内環境がボロボロになり、毒素でいっぱい!!

お腹がはり、いつもくっさーーいガスが出る人は、

長ーーい間、たくさん食べ続けてしまった結果です。

私は…

お肉やピーマン、ピクルス、えび、かに、シャンパン…

とあまり相性が良くないみたいなのです。

これが好きなものばかりなんですよね。(^^;)

ちなみに、合わない食べ物は

インテグラシー「体内iDドック」で知ることができます。

腸年齢が若い人は肌年齢も若いといわれています。

目指しましょう~

美人美人

Kazuko Ishikawa
OLから大手エステティックサロン勤務後、実家の化粧品店に専務で就任。

肌と心と身体のつながりを知り、自然療法を学ぶ。

併設サロン peacefull をオープン。

さらにトータルで美容と健康のご提案ができるお店へと展開。

現在は、長年の経験を活かし、コンシェルジュとして自然療法のサロンで働き、多くの人に本質的な「美容」と「健康」を伝える為に奮闘中。

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