食事と姿勢でキレイに痩せる。40代頑張らないダイエット!

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実は私、ダイエット中なのです!!

地元茨城っ子の私は、1年半前上京し、単身赴任生活をはじめました。環境がガラリと変わり、車のない生活に満員電車(これは今でも慣れません)仕事も覚える事だらけで帰るのは夜中の生活が続き・・・

ストレスは食べる事で発散する日々外食にお弁当、スナック菓子に晩酌など、我慢することなく食べ続けた結果、1年でなんと体重10Kg増ちょっと動くとハァハァー、制服はパンパンになってしまいました。

そろそろ限界を感じていた時、お店のスタッフが5ヶ月で5Kgのダイエットに成功!お店のBody用ドレナージュオイルをつけ続けただけだそうです。

とても刺激にはなりましたが、なかなか本気にはなれず、明日から・・・といつまでも明日が来ない変わらぬ日々を送っていました。

しかし、娘たちの卒業式と入学式が近づいてきた頃、もしかしてあのワンピース、着れないかもしれないと思い、恐る恐る着てみることにしました。

洋服の中に、自分のお肉を押し込めるのが大変やっとの思いでファスナーを閉め、鏡に写った自分に絶句!!!その姿を見た娘は、笑うどころか大きな口と目が開いたまま、言葉もありませんでした。

このままでは、この体型のまま洋服を買い替えることになってしまう・・・

それよりは、この服に体型を合わせようと、本気のダイエット宣言!

スタッフにも応援してもらい、まずは晩酌をやめる事から始めました。これは、私の中ではあまり大変ではなくすぐに実行できました。

次に、私の太る原因となっている食べ過ぎの問題です。

食べ過ぎて腸にゴミが溜まった状態が続くと、血液中にゴミが流れだし、全身の細胞に入ってしまいます。細胞内にゴミが入ると細胞内のエネルギー生産を妨げ、代謝を落としてしまうそうです。

そこで私は、朝・昼・晩の食事の量を減らすか、朝コーヒーだけにするか迷いましたが、朝コーヒーだけを選択。朝からお腹いっぱい食べていたのを、ティースプーン1/2杯のオイルを入れたコーヒーを1杯飲むだけ。始めは物足りなさを感じましたが、すぐに慣れ、これがものすごい効果!

お店オリジナルの飲むオイル ヒート。これも院長のブレンドで作られたオイルなのですが、代謝が上がり、脂肪燃焼、また、血糖値も安定させ、悪玉コレステロールや内臓脂肪もスッキリ!抗酸化作用に免疫力アップ、認知症予防に抗ウイルス効果もあり、クセがなくお料理に使うとうまみがアップする魔法のオイルなのです。朝一番で摂取すると甘い物が欲しくならないそうで、甘いものが大好きで毎日食べていた私には、嘘のような本当の話でした。

この生活を始めてから、自然と昼も夜も腹八分目で満足できるようになりました。

そして、なんと頑固な便秘も解消長年苦しんでいた私には、とても嬉しい効果でした。

そもそも・・・お腹が空いた と感じるのは、胃が空っぽになったからではなく、血糖値が下がったためだそうです。

血糖値が下がった時に空腹を感じ、血糖値が上がった時に満腹を感じる。

なので、食事以外で血糖値を上げるには、お腹が空いたら食べるのではなく、お腹が空いたら運動する事もオススメです。お腹が空いている状態(血糖値が低い状態)で活動すると、グルカゴンというホルモンが体にたまった脂肪を分解し、エネルギーとして使える形に変え、血糖値が上がる事で空腹感が減り、食べ過ぎる事もなくなるそうですが、これはなかなか実行できていません。

そして、数字(体重)の変化だけではなくキレイにやせるために、

食事だけでは栄養バランスがとれないため、一緒にサプリメントもとりました。

もちろんこれもお店の院長に選んでもらい、必要なものを必要な量だけとっています。

それから気を付けたのが、姿勢です。

猫背でいつもまるまっているので、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように座ります。ひとそれぞれ自分の軸があるそうで、院長に軸をみてもらい、正しい歩き方と、カバンの持ち方も意識するようにしました。

とりあえず、ダイエット生活を始めて卒業式まで2ヶ月、2Kgの内臓脂肪が落ちました。

あまり変わらないかなぁ・・・と思いましたが、あのワンピースを着てみると、お肉を押し込める事なく、ファスナーがスムーズに閉まり、娘と二人で思わずニヤッとしてしまいました。

無事に娘たちの卒業式、下の子の入学式は、新しい服を買う事もなく終了しました。

私の場合、食べ過ぎない姿勢に気をつけるダイエットですが、

日々の習慣を変えるって大変ですよね!
まだ、-3Kgですが、無理せずゆっくり変身して行こうと思います。

また報告しま~す 😉

Kazuko Ishikawa
OLから大手エステティックサロン勤務後、実家の化粧品店に専務で就任。

肌と心と身体のつながりを知り、自然療法を学ぶ。

併設サロン peacefull をオープン。

さらにトータルで美容と健康のご提案ができるお店へと展開。

現在は、長年の経験を活かし、コンシェルジュとして自然療法のサロンで働き、多くの人に本質的な「美容」と「健康」を伝える為に奮闘中。